هر آنچه که درباره جراحی میکروفرکچر زانو باید بدانیم

تمرینات فیزیوتراپی بعد از جراحی میکروفرکچر

برای انجام فیزیوتراپی حتما به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید، تا وضعیت زانوی شما را ارزیابی کند، به منظور کاهش درد و همچنین ورم می بایست ورزش هایی را انجام دهید این ورزش ها عبارتند از:
تمیرینات مربوط به ماهیچه های چهار سر ران: یکی از تمرینات مهم به منظور تقویت عضله می باشد.
تمرینات مربوط به چهار سر قوس کوتاه: برای انجام این ورزش ابتدا به پشت دراز بکشید و توپی را زیر زانوی خود قرار دهید، بعد از آن پای خود را از کاملا صاف و به سمت بیرون بلند کنید.
دوچرخه سواری: بعد از انجام جراحی فیزیوتراپ برای شما دوچرخه سواری ثابت را پیشنهاد می کند این کار باعث می شود تا دامنه حرکتی زانو دوباره باز گردد.
تمرینات سطح بالا: افرادی که جراحی میکروفرکچر را انجام می دهند ممکن است ورزشکار باشند، که بازگشت شما می بایست حتما 12 تا 16 هفته بعد از جراحی باشد ولی ممکن است فیزیوتراپ تمرینات سطح بالا مثل لی لی، پلایومتریک و … را برای شما تجویز کند.
تمرینات بلند کردن پای صاف: روش انجام آن نیز به این شکل است که ابتدا باید به پشت دراز بکشید بعد از آن یکی از پاهای خود را به سمت بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید و آهسته پایین بیاورید، این عمل باعث تقویت عضلات چهار سر ران می شود.
البته تمامی این ورزش ها باید زیر نظر فیزیوتراپ انجام شود چرا که ممکن است منجر به ایجاد درد در زانو شود.